Latihan Brazilian Jiu Jitsu untuk Fisik Yang Prima

Brazilian Jiu Jitsu merupakan ilmu bela diri dan olahraga yang menggabungkan kuda-kuda dan pertahanan diri. Mereka yang bertanding di turnamen Brazilian Jiu Jitsu harus memiliki kondisi fisik yang prima.
Banyak dari kita yang ingin mendapat kondisi fisik yang prima. Sebenarnya, Anda bisa mendapatkan hal tersebut melalui Brazilian Jiu Jitsu. Sama halnya dengan wrestling, orang-orang tersebut bertarung dengan mereka yang memiliki berat yang sama. Hal ini karena pertarungan tidak akan sebanding jika musuh lebih besar. Kuncinya ada pada teknik yang matang, kemampuan serta kondisi fisik. Latihan fisik tersebut akan membantu kondisi fisik pelatih atau siapapun yang ingin mencari kesehatan tubuh yang prima.

Melakukan latihan pull up merupakan latihan yang bagus untuk mereka yang senang dengan Brazilian Jiu Jitsu. Ada banyak teknik yang bisa digunakan dalam Brazillian Jiu Jitsu atau biasa juga disebut dengan BJJ yang menggunakan gerakan tarikan. Gerakan-gerakan seperti rear naked choke, arm bar, dan gerakan sapuan yang menggunakan gerakan tarikan. gerakan tradisional pull up di atas balok sangat baik untuk dilakukan. Untuk mendapatkan kesehatan yang prima saat berlatih dan saat bertarung di BJJ, cobalah beberapa latihan berikut ini. Berbaring di atas matras yang sudah dilengkapi dengan balok. Saat masih berada di posisi ini tarik ke atas setinggi mungkin. Daripada mengangkat balok tersebut tarik tubuh Anda dengan posisi tegak lurus. Gerakan ini sama dengan gerakan di BJJ dimana Anda menarik seseorang dalam pertahanan Anda atau pada saat Anda sapuan.

Latihan yang dilakukan untuk menguatkan dan meningkatkan stabilitas otot-otot inti adalah planking. Pada latihan ini Anda harus berbaring dengan posisi wajah berada di mat. Kemudian, Anda harus menopang tubuh bagian atas dengan siku dan menaikan pinggul dari matras. Dalam posisi ini, tubuh yang ada di matras adalah siku dan ujung kaki. Selanjutnya, seluruh tubuh menahan posisi tersebut selama 30 detik. Ulangi sebanyak 2 atau 3 kali.

Untuk menguatkan otot khususnya untuk menahan lawan pada posisi bertahan maka lakukan latihan berpasangan ini. Posisikan pasangan Anda berdiri pada posisi yang stabil, usahakan posisi Anda juga kuat. Saat Anda memegangi diri masukkan kaki Anda di antara pinggang pasangan Anda tersebut. Silangkan pergelangan kaki untuk mengokohkan posisi pertahanan Anda. Tahan posisi tersebut selama mungkin. Lakukan selama beberapa kali kemudian tukar posisi dengan pasangan Anda.
Lakukan variasi latihan beban lainnya dan nikmatilah.